中卫市生屋网络设备股份公司-官网 阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽步地，强调永劫间保执表情我爱识字网，匡助削弱身段、升迁柔韧性和均衡感。关于初学者来说，40分钟的训练是很好的初学容颜。 驱动前，遴荐一个舒畅、透风邃密的空间，铺好瑜伽垫。先进行5分钟的呼吸训练，闭上眼睛，深呼吸，让身心渐渐平定下来。 接下来参预主要训练部分。领先作念“伏卧抱膝”，躺下后双膝抱紧，保执3分钟，削弱背部和腿部。然后是“蝴蝶式”，坐姿，双脚脚底相对，双手轻扶膝盖，保执2分钟，有助于洞开髋部。接着是“猫牛式”，四足跪姿，